仕事で疲れたので、瞑想してみることにした。
この本によると、瞑想はとても手軽で、一生の宝になるようだ。
スティーブ・ジョブズもやっていると言うし、試さない手はない。

理想は朝と夜に２０分づつだそうだ。
両方は難しそうだが、そんな場合はどちらかでも良いらしい。
ラフな姿勢が取っ付き易い。

座り方の基本は結跏趺坐だが、出来なければあぐらでも、正座でも、椅子に座っても良いようだ。
ただ、背筋はしっかり伸ばすように心がける。

座ったら、最初に大きく深呼吸する。
腹から丹田に至までの体内の空気を、全部スーッと吐き出す感じで息を吐き切る。
息を数えるて精神を安定させる方法もある。
雑念を振り払うには、マントラを唱える。

やっぱり胡散臭い気もする。
でも、お金もかからないし、時間もあまり必要ないので、試しても損はないだろう。
うまくすると、世界と繋がるらしい。

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