「マラソン」タグアーカイブ

最高のランニングのための科学

ランニングという動作は複雑な筋肉、筋膜、骨格の組み合わせで、間違いなく動かす、すなわち正しいフォームであることが重要である。
速さを追求するのではなく、快適なくらいのストレスで続けるのが良い。
ランだけでなく、食事やコミュニティなど、健康に過ごす事全般が解説されている。
とりあえず軽く読み切ったが、最初からドリルを試してみたい。
ベアフットランを推進しているので、シューズを替える必要があるか?
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第21回ハイテクハーフマラソン

毎年恒例の年始めハーフマラソン。
本格シーズン突入前に、今年のコンディションを確認する大会でもある。
今年は、友人がポリープ手術直後で不参加だったため、ひとりで走ってきた。
心配していた腰痛の影響はあまりなかったが、練習不足なので、タイムは落ちる一方である。
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ランニングをする前に読む本

この本で勧めているのは、とにかくスローランニングををすること。
スローランニングとは、
「にこにこペース」でゆっくり走る。
歩幅を狭く、フォアフット(足の指の付け根あたり)で着地する。
これだけである。
これを続ければ、フルマラソンも早くなる。
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走るカラダになる体幹「3S」メソッド

「ストレッチ」「スイッチ」「ストレングス」の3Sで走るカラダを作ろう!という本である。
言っていることはよく分かるのだが、毎回走り出す前にストレッチを10分行うのは厳しい。
特に、ひとりだと、とても厳しい。
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